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Benefícios do Yoga: conheça 7 vantagens para a saúde

Benefícios do Yoga: conheça 7 vantagens para a saúde

Você conhece os principais benefícios do Yoga? Essa prática conta com exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e disposição.

Quer conhecer sobre esta técnica milenar, seus tipos e todos os benefícios que os seus praticantes experimentam? Continue a leitura e descubra!

Saiba mais sobre os tipos de yoga

O Yoga nasceu na Índia, há mais de 5 mil anos e é descrito como uma prática que engloba os campos espiritual, físico, ético, moral, mental e meditativo. Com o passar do tempo, ela evoluiu e hoje está dividida em diversos tipos, desde os mais relaxantes até os mais vigorosos.

Embora não exista uma prática melhor do que a outra, ao conhecer suas particularidades e variações fica mais fácil identificar o que combina mais com o seu perfil, emoções e objetivos.

Veja, a seguir, os tipos de Yoga mais praticados:

Yoga clássica

Entre os estilos de yoga, esse é o mais clássico e popular no ocidente. Com posturas mais leves e em menor número, é indicado para iniciantes. Trabalha tanto o equilíbrio entre o corpo e a mente quanto a respiração.

Power yoga

Diferente das linhas mais tradicionais de yoga, a Ashtanga, ou Power Yoga, é mais intensa e desafia bastante todo o corpo físico. Por isso mesmo, é recomendada para quem deseja aumentar a concentração, ganhar condicionamento físico e flexibilidade muscular enquanto desintoxica o organismo por meio do suor.

Hot yoga

Parecida com a Power Yoga, esta modalidade necessita de uma sala climatizada com temperaturas de até 40ºC. Mas os especialistas garantem que o calor é fundamental para resguardar a musculatura e desintoxicam o organismo por meio do suor.

Superioga

Modalidade desenvolvida nos anos 90, é um método de fortalecimento físico e psicológico composto de oito séries fixas de aproximadamente 50 posturas simples do yoga clássico, executadas com permanências, repetições e inclusão de alguns movimentos. Ela é ideal para os praticantes da terceira idade.

Acro yoga

Surgiu por volta de 1990 no Canadá e nos Estados Unidos e desembarcou no Brasil em meados de 2007. Como o nome sugere, essa modalidade alia posturas da yoga clássica a movimentos acrobáticos. É também um ótimo exercício para aprender a trabalhar em equipe, uma vez que grande parte dos movimentos é feita em dupla.

Aero yoga

O diferencial deste tipo de yoga fica por conta de tecidos presos ao teto, como acontece em aulas ou atrações circenses. Com sequências específicas e sob supervisão profissional, a prática pode ser introduzida a partir dos 4 anos de idade e é indicada até para pessoas com lesões em alguma parte do corpo ou fragilidade óssea, articular ou muscular.

Yoga dance

Utiliza a dança como estímulo aos seus praticantes, esta modalidade conta com aulas de até 2 horas, divididas em sete partes, trabalhando cada um dos chacras, pontos de energia no corpo, e cinco elementos (terra, água, fogo, ar e éter) por meio de determinados estilos, letras e variações de notas. 

Benefícios do Yoga

Atualmente o Yoga é mais do que uma simples atividade física. É uma forma de manter-se em harmonia com seu corpo, mente e espírito.

Seus benefícios são diversos e comprovados pela ciência. 

Veja alguns deles:

  • Diminuição do estresse; 

  • Redução de inflamações;

  • Combate a depressão;

  • Ajuda na redução de dores crônicas;

  • Promove a qualidade do sono;

  • Previne doenças cardiovasculares.

Com todos esses benefícios comprovados, o número de adeptos à prática do Yoga vem crescendo a cada dia no Brasil, principalmente com a pandemia do coronavírus. Além disso, o país tem praticantes de longa data, como a Claudia Vieira Levinsohn, que pratica Yoga desde os anos 80.

Diante de todas essas informações, tenho certeza que você ficou com vontade de praticar também. Procure um estúdio especializado e veja qual dos tipos de Yoga é mais parecido com você e comece hoje mesmo!

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